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むくみ対策に効果的な方法

足や顔のむくみで不快な思いをしている人は多いのではないでしょうか。

私もその一人です。とくに足にむくみが出ます。夕方になると靴がきつく感じ、重苦しい感覚に襲われます。

これは何か対策を考えなければならないと思い、むくみに効果的な運動を試してみました。

むくみは、血流が悪くなり水分や老廃物がうまく循環されずに溜まってしまっている状態です。重力によって水分や老廃物がどんどん下半身の方に下がってきます。

そのため夕方になるとむくみを強く感じるようになるのです。

血流をアップさせるためには下半身の筋肉量を増やすことが大切なのです。筋肉はポンプの役割をするため、血流が良くなり水分や老廃物を排出する力があります。

なるべく歩くように心がけ、エレベーターやエスカレーターではなく積極的に階段を利用すようにしました。

座っているときも足首を回すなど、とにかく意識的に筋肉を動かす努力をしました。

以前に比べて極端なむくみを感じることがなくなり、運動をする習慣がついたのでこれからも続けていきたいと思います。

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