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むくみ対策に効果的な食生活

つらいむくみに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢でいるとさらに悪化するものです。むくみは、血流が悪くなり、水分や老廃物が溜まってしまう状態です。

私の場合も夕方になると靴がきつく感じ、足が重くとても不快な思いをしています。

むくみ対策には筋肉量をアップさせる運動が効果的なのですが、それにプラスして食生活の見直しも必要になります。

そこで、むくみ対策に効果的な食べ物を積極的に摂取することにしました。

塩分の摂り過ぎは、ナトリウム過多になりむくみの原因となります。

ナトリウムの排出に効果的な栄養素はカリウムです。ナトリウムとカリウムのバランスが崩れるとむくみにつながるのです。

カリウムを多く含む食べ物は、バナナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、ほうれん草、納豆などがあります。

手軽に入手できて日常の食生活に取り入れやすいものばかりなので無理なく続けることができました。

塩分を取りすぎたなと感じたらその分カリウムを多く含む食べ物を食べれば良いのです。

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