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足のむくみ対策について

夕方になると、靴がきつくなったり、足がだるく感じたり、むくみで悩んでる人は多いのではないでしょうか。

実際に効果のあったむくみ対策をご紹介します。

むくみの原因は、色々なものがありますが、私の場合は冷えが一番の原因ではないかと思っています。

シンプルですが、温かい飲み物を飲むのが、意外と効果があります。

特に、利尿作用がある緑茶などがオススメです。水分を摂り過ぎるとむくむと思い、控えていた時期があるのですが、実は、体内の循環をさせたほうがむくみの防止になるのです。

水分を摂るタイミングとしては、日中に水分を多めに摂り、夜は控えめにすると効果的です。

あとは、食べ物も重要です。バランスの良い食生活を心がけるのはもちろんですが、特に、スイカやキュウリ、バナナなどがむくみ防止になります。

これまた利尿作用の高い食べ物です。そして、日頃から適度な運動を習慣づけることが大切です。と言っても、毎日、運動の時間を取るのは難しいですよね。

私の場合は、歩いて通勤するようにしています。あとは、買い物に行くときに、早歩きをするなど、生活の中で取り入れるようにすると、意外と運動の機会は作れるものです。

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